學(xué)生心理健康教育是建設(shè)和諧校園的基本要求，對學(xué)生抗御心理疾病、提高學(xué)習(xí)效率、保證生活質(zhì)量具有重要意義。為幫助學(xué)生和全體教職工正確認(rèn)識行為、睡眠與身心健康的關(guān)系，積極調(diào)整行為模式，改善不良行為和睡眠認(rèn)知，培養(yǎng)良好的生活方式，深北莫心力成長中心于10月14日在學(xué)校圖書館一樓視聽室舉辦了第三屆知識科學(xué)文化節(jié)系列活動——鵬城心理大講堂校園行，心力成長中心特聘專家劉鐵榜教授作題為《行為、睡眠與身心健康》的專題講座。深圳北理莫斯科大學(xué)及其附屬中學(xué)的師生、教職工，學(xué)校心理委員、心協(xié)成員、心理領(lǐng)航員以及社會公眾1715人通過線下線上參加了此次活動。活動由心力成長中心李紅老師主持。

此次講座，劉鐵榜以“飲食睡眠剝奪”的生理學(xué)試驗(yàn)等大量的科學(xué)研究為引，從睡眠概述、睡眠障礙、生物節(jié)律、褪黑素、熬夜、失眠、促眠術(shù)多個方面進(jìn)行了科學(xué)、專業(yè)的闡述。

劉鐵榜向同學(xué)們講述了行為、睡眠與身心健康之間的關(guān)系及其重要性，對睡眠進(jìn)行了功能概述，舉例了學(xué)生最佳睡眠時間，并強(qiáng)調(diào)了睡眠在恢復(fù)、修復(fù)、清除、加工、免疫、生長功能中發(fā)揮了重要作用。

通過現(xiàn)場提問和互動，劉鐵榜對睡眠障礙的常見定義誤區(qū)進(jìn)行澄清，對睡眠障礙的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，并結(jié)合實(shí)例講解了睡眠障礙的常見原因、對健康的各種危害。

在生物節(jié)律方面，劉鐵榜向聽眾介紹了人體褪黑素的分泌情況和人體的理想作息時間，教授了褪黑素的適應(yīng)癥與用法，并從專家的視角告知熬夜的危害和不得不熬夜時的“五不要”“三要”，非常實(shí)用。

劉鐵榜還通過分析青少年失眠的常見生理性、病理性原因，講解了失眠的主要對策，在促眠術(shù)中提出了工作-休息-睡眠的人類活動第三模式，介紹了運(yùn)動療法、情緒控制法、飲食和中藥療法，并對促眠藥物給出了使用原則和專家建議。

最后，劉鐵榜對大家送出了“白天有說有笑，晚上睡個好覺！”的美好祝福。

講座結(jié)束后，劉鐵榜在現(xiàn)場為多位老師和同學(xué)進(jìn)行了咨詢和解答。劉鐵榜表示，他的工作室正計劃定期為學(xué)校教職員工提供咨詢。

通過本次講座，與會人員不僅深入了解了行為、睡眠和身心健康之間的關(guān)系，還掌握了實(shí)用的促眠技巧，這有利于幫助師生建立正確的健康信念和形成積極的健康行為模式，改善身心健康。此次活動為學(xué)校的心理健康教育工作提供了有力的支持。